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想要变美的妹子们有福了 美容“教主”牛尔首度曝光食谱

时间:2013-08-16 17:40 来源:http://www.allinformation.cn 作者:http://www.allinformation.cn 浏览量:295

  变漂亮食物Top3

  食物不仅是我们的生存必需品,它与美貌也有着关联。美丽真的可以吃出来吗?“美容教主”牛尔(微博)的回答是“当然可以”。吃是一种内部调理,它所产生的效果也许不会立竿见影,但却比涂抹化妆品来得更加根深蒂固。

  Top1 新西兰奇异果


  因其维生素C含量在水果中名列前茅,一颗奇异果能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。奇异果还含有良好的可溶性膳食纤维,具有很强的抗氧化成分,能够改善皱纹,延缓衰老,有效美白。可以每天吃一个金果配一个绿果,金果的维生素C的含量超高,而绿果中则含有大量的膳食纤维,相互补充,效果更好。

  Top2 莓果类,如草莓、蓝莓、杨梅等


  无论吃果干、喝果汁,或者服用萃取的浓缩胶囊,多多摄取能够延缓衰老、防止皱纹和美白。

  Top3 茄红素,也就是西红柿素


  西红柿含有非常大量的茄红素。茄红素可以帮助皮肤抗氧化,也可以促进血液循环,让皮肤更加红润。西红柿可以做沙拉吃,或者做传统的西红柿炒蛋。因为茄红素具有油溶性,一定要加点油脂,生吃的话能吸收的就比较少。

  超好奇!“教主”吃什么保持皮肤的绝佳状态?

  ●早餐 9:00am 我爱吃一些蔬菜和水果。早上我吃得很简单,就一根香蕉、一颗新西兰奇异果,香蕉多淀粉,可以补充体力,奇异果富含维生素C,让我免疫力增强,有活力,帮我维持皮肤的弹性。

  ●午餐 12:00pm 我不想吃口味太重的食物,那会让头脑不清楚。我会点一个很简单的田园沙拉,里面包含了各种蔬菜,如花菜、甘蓝、豆子等,还有红色、黄色的甜椒,以及瓜类,如小黄瓜、大黄瓜等,加上一点坚果,主要是南瓜子和核桃,一个补肾,一个补脑,加入洋葱和蒜吃起来口感不错,最后淋一点橄榄油或者意大利青酱即可。

  ●晚餐 17:00pm 我吃得很早,通常是下午5点钟,一碗简单的干面就搞定。晚餐越早吃,睡眠会越好,不会产生胃食道反流。

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