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5天教你打造出迷人美腿

时间:2010-03-16 17:48 来源:http://www.allinformation.cn 作者:http://www.allinformation.cn 浏览量:123

【全球资讯网 报道】 2010年4月1日 全球资讯网最新资讯报道:

 5天教你打造出迷人美腿


  你是不是觉得你的腿不够纤细修长,不够诱人呢?还不赶快趁着这个能够遮住粗腿的机会,好好的来瘦瘦你的腿,下面教你的四招美腿操,让你迷人的双腿五天就可以打造出来。
  1.双腿夹水瓶

  动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复5次。


2.坐姿曲髋

  动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次。  

3.直立屈膝

  动作过程:身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10-15次。换右腿。


4.助力弓箭步下蹲

  动作过程:两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身直立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。


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